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老化=記憶退化嗎?

 

的確,老化影響所及,包括記憶的退化。但是,這不是沒有預防或解救之道。《記憶的祕密》作者為我們提供了十帖解救老化記憶的妙方。

 

一、繼續工作。工作上的心智挑戰及社會互動是提升心智的最好方法。

二、保持體能。運動、慢跑、打羽毛球、騎單車、游泳、做有氧運動。

三、學一些東西。學外國語、插花,或天文學。

四、學鋼琴、黑管、吉他,甚至塞爾特豎琴。

五、要有彈性的適應力,學著去適應生活。對下面這個問題要能回答「不」!「你堅持每個東西都要有專屬的位置,而且霉見東西都要在它的位置上嗎?」

六、關掉電視。

七、參加社會活動。去醫院、學校、圖書館或動物收容中心做義工,請人來家裡吃頓便飯。

八、打橋牌、圍棋、麻將、西洋棋或填字遊戲。

九、讀書。

十、盡可能享受許多新及豐富的經驗。

 

並請記住,一公克的預防價值一公斤的治療。

 

(以上經小編小鷹根據中文讀者需求加以增添項目,例如「打麻將」)

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